Salute e malattia
Kate Upton sta camminando a dimostrazione del fatto che le donne non dovrebbero avere paura dei pesi quando si tratta dei loro allenamenti. La bomba di 25 anni si sta aprendo sulla sua routine dicendo che era abituata a evitare l'allenamento con i pesi ma non ne ha mai abbastanza adesso.
"Per me l'esercizio è lavorare sodo in palestra per essere in buona salute, sentirsi bene e fiduciosa sul mio corpo" dice Upton nel numero di settembre di Shape. "L'allenamento con i pesi mi aiuta a farlo al meglio. Sollevare pesi pesanti ti fa sporgere se lo fai nel modo giusto."
Ciò che sembrava un'impresa impossibile ora è ciò che spinge l'attrice e modella in palestra. Con l'aiuto dell'allenatore Ben Bruno, non si fa più beffe di tirare 227 kg (500 libbre) sulla slitta — in realtà accoglie la sfida.
"Quando ho iniziato ad allenarmi con lui diceva: 'Mettiamo 227 kg sulla slitta' e direi subito 'Non posso farlo.' Così ha iniziato a stare in piedi sulla slitta in modo da non poter vedere quanto peso fosse lì. Ora la mia attitudine è cambiata completamente e mi sforzo sempre di fare di più."
Oltre a trainare una slitta da 227 kg attraverso la sala pesi, Upton spinge l'hip thrust con 91 kg (200 libbre) di bilanciere attraverso il grembo — un risultato di cui è orgogliosa.
Il nuovo amore per i pesi ha benefici ausiliari oltre a forza e sicurezza. Aiuta ad alleviare lo stress di tenere il passo con le aspettative dell'industria della moda.
"Ho cambiato la battaglia nella mia testa per essere più forte e avere equilibrio nella mia vita invece di inserirmi in un paio di jeans" dice.
Un'altra cosa che contribuisce alla motivazione di Upton: permettersi un piccolo "cattivo" ogni giorno — qualche patatina, un po' di cioccolato o (il suo preferito) formaggio e pane. Sapere che ha un trattamento post-workout per guardare avanti aiuta ad alimentare il sollevamento pesi.
Se vuoi migliorare il tuo allenamento come Kate, scopri come perdere il grasso della pancia sollevando i pesi!
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