Promuovere una comunicazione efficace nella relazione: 6 tecniche pratiche

Qualità relazione = qualità comunicazione (Univ. Michigan Health System)

L'immagine di sé influenza la capacità di esprimersi. Immagine positiva → più assertività.

Tecniche

1. Migliorare l'autostima: stile di vita, peso, istruzione. Bassa autostima → interpreta commenti neutri come critiche.
2. Esprimere i propri desideri: chiarezza + permesso all'altro di fare altrettanto.
3. Ascolto efficace: anche col corpo. Agitarsi/guardare altrove = "non ti ascolto". Far sapere che anche i propri pensieri meritano ascolto.
4. Condividere il proprio mondo interiore: giorno, pensieri, gioie, rabbie. Modellare l'apertura → l'altro si apre.
5. Sostenere l'apertura, non criticare: critica → chiusura. Onestà + focus sul positivo + tono positivo.
6. Essere reattivi: rispondere a bisogni/pensieri altrui → evoca reciprocità.

Bonus: Negoziazione

Obiettivi diversi? Negoziare → entrambi ottengono + comunicazione migliora.

Avvertimento

Comunicazione inefficace → rivelazioni dolorose, rottura fiducia.