Quante calorie extra servono a una madre che allatta? Linee guida e personalizzazione

Fabbisogno energetico dell'allattamento

Produrre latte richiede molta energia. La Leche League: dieta ideale = varia, equilibrata, ricca di cibi integrali nutrienti (come per chiunque).

Raccomandazione generale

~500 kcal/giorno in più rispetto al fabbisogno basale. Es.: se servono 1.800 kcal → 2.300 kcal durante allattamento. Non è universale: può essere troppo poco per alcune, troppo per altre (La Leche League).

Fattori individuali

Livello di attività, riserve adipose. Consultare il medico per stima personalizzata, specie se ci sono problemi di produzione di latte.