Correre nel primo trimestre: è sicuro? Linee guida, rischi e alternative

Primo trimestre: sintomi vari (nausea, stanchezza) o quasi assenti. Se correte, volete mantenere la routine per salute e identità. Regola d'oro: sempre consultare il medico su esercizio in qualsiasi fase.

Le vostre abitudini di corsa

BabyCenter.com: correre nel 1° trimestre probabilmente sicuro per la maggior parte (salvo problemi salute) se correvate regolarmente prima della gravidanza. Non è momento per allenamenti intensi o maratone. Se non correvate costantemente prima, scegliete altro esercizio fino al post-parto.

Rischi del surriscaldamento e articolazioni

Spinger troppo → surriscaldamento → rischi feto. Gravidanza rilassa articolazioni (colpite dalla corsa). Donne incinte = maggior rischio infortuni corsa. Attenzione a distanza/intensità. Se medico e forma lo permettono: tanta acqua contro disidratazione.

Quando la corsa è controindicata

Anche in ottima forma, stop se: sanguinamento vaginale, contrazioni precoci, ipertensione gravidica, rottura prematura membrane.

Alternative valide

Esercizio regolare = gravidanza sana + gestione sfide fisiche/emotive. Invece di correre: yoga prenatale, cammino, nuoto. Attrezzi: ellittica, cyclette = forma proteggendo bimbo e corpo.