L'intenso allenamento in gravidanza di Beyoncé: SoulCycle quasi quotidiano con due gemelli

SoulCycle = workout d'élite per Hollywood. Beyoncé fan non sorprende. Sorprende: a 35 anni, incinta di due gemelli, frequenta classi SoulCycle quasi quotidianamente in vari studi LA (Us Weekly). Di solito accanto a Jay-Z; l'8 marzo serata West Hollywood con Kelly Rowland (ex Destiny's Child), Usher, Lee Daniels, Jenna Dewan Tatum. Insegnante preferita: Angela Davis (amata anche da Oprah).

Bey e Jay: "più volte a settimana" dopo luci spente, se ne vanno presto.

È sicuro? Il parere dell'esperta

Stephanie Pearl (istruttrice SoulCycle): "Se SoulCycle è la tua cosa e tu e il tuo dottore vi sentite bene, non serve fermarsi solo perché sei incinta! Finché l'esercizio faceva parte della tua vita prima della gravidanza, non c'è motivo di cambiare una parte sana e positiva della tua vita."

Gemelli → più cautela, clearance medico per ogni attività. SoulCycle, nuoto, yoga prenatale = opzioni sicure (non richiedono stare in piedi).

Linee guida generali esercizio in gravidanza (ACOG / KidsHealth.org)

Maggior parte esercizi = sicuri e incoraggiati. Da evitare:

• Sci discesa, sport contatto (calcio, football, basket)
• Immersioni subacquee
• Attività rischio caduta/infortunio: ginnastica, equitazione, sci d'acqua
• Sport racchetta (tennis, badminton, racquetball) o attività faticose non abituali

Dopo 1° trimestre: evitare esercizi supini (alcune posizioni yoga, mosse Pilates), salti/rimbalzi, cambiamenti improvvisi movimento.

Continua così Beyoncé — una volta nati i bambini, potresti non avere il tempo!

E voi?

Vi allenate in gravidanza? Quali workout preferiti? Alcune donne esagerano in gravidanza?