Mayim Bialik: come gestire i troll online e mantenersi in salute

Tra neuroscienza, maternità e benessere

Attrice in The Big Bang Theory (neuroscienziata Amy Farrah Fowler), dottoressa in neuroscienze, madre di due figli, autrice bestseller: Mayim Bialik riesce a fare tutto bene. LIVESTRONG l'ha intervistata su salute, benessere e il suo libro "Boying Up: How to Be Brave, Bold and Brilliant", che esplora la crescita maschile oggi.

Alimentazione vegana e salute mentale

Sostenitrice del cibo pulito, vegana dal 2014: "Allergie migliorate eliminando latticini. Scelta etica, ambientale e di salute, non per dimagrire." Da scienziata, nota il legame cibo-umore: "Emicranie mi fanno desiderare grassi e zuccheri, ma c'è il crollo. Evito l'automedicazione col cibo. Mangio cibi colorati, poco processati: mi sento meglio, più pulita, salute mentale elevata."

Attività fisica adattata alla vita

Con due figli, l'allenamento è cambiato: "Correvo, ma le ginocchia non reggevano. Ora cammino molto, lavoro con un trainer sul set, faccio pesi e video aerobica su YouTube. Mi scuoto!"

Allontanarsi dalla negatività social

"I social media mi facevano male: il dialogo online non è come faccia a faccia. Scendevo nella tana del coniglio a confrontare la mia vita con sconosciuti. Ho dovuto ridurre commenti e tempo online. Non siamo fatti per scorrere Instagram all'infinito. Esci, respira, vivi."

Respirare come auto-cura gratuita

"Vedo cure di sé costose e irraggiungibili. Ho imparato ad amare il respiro: abbassa la pressione, aumenta ossigeno, filtra distrazioni. È uno strumento potente, supportato dalla scienza."