Colesterolo HDL: valori, fattore di rischio cardiovascolare e strategie per alzarlo
Cos'è l'HDL
Lipoproteina ad alta densità; trasporta colesterolo dai tessuti al fegato per eliminazione → "colesterolo buono".
Valori di riferimento (NHLBI)
- Basso (fattore di rischio): < 40 mg/dL (uomini), < 50 mg/dL (donne).
- Nella norma: 40-59 mg/dL.
- Alto (fattore di rischio negativo = protettivo): ≥ 60 mg/dL.
LDL e colesterolo totale
- LDL ("cattivo"): ottimale < 100, near-optimal < 130, alto ≥ 130 mg/dL.
- Totale: ottimale ≤ 200 mg/dL, ma non distingue HDL/LDL → i medici guardano le frazioni.
Strategie per alzare HDL
- Stile di vita cardio-protettivo: dieta mediterranea (frutta, verdura, cereali integrali, pesce, olio EVO, noci), riduzione grassi saturi/trans e calorie, attività fisica regolare (≥150 min/settimana moderata), stop fumo, peso normale.
- Farmaci (se lifestyle insufficiente): statine (modesto ↑ HDL), fibrati, niacina (attenzione effetti collaterali), inibitori CETP (ancora in valutazione).