Integratori di ferro e caduta capelli: non servono e possono nuocere

Caduta capelli: cause multifattoriali

Alopecia: genetica, invecchiamento, stress, farmaci, condizioni mediche, cattiva nutrizione (↓proteine/ferro) (MedlinePlus).

Ferro: ruolo e distribuzione

Essenziale per sopravvivenza (UMMC). 2/3 nel corpo = emoglobina eritrociti (trasporto O₂). Eccedenze depositate in muscoli, milza, midollo, fegato.

Carenza ferro → anemia, ma non direttamente alopecia

Sintomi anemia: stanchezza, debolezza. Cause: chirurgia, gravidanza, ulcere, flusso mestruale abbondante (UMMC). Associazione anemia-alopecia non è causale diretta (National Anemia Action Council). Anemici possono avere condizioni sottostanti che causano entrambi: ipertiroidismo, chemioterapia.

Evidenze cliniche: no integrazione routinaria

Studio J Am Acad Dermatol (maggio 2006, L.B. Trost, Cleveland Clinic): sconsiglia integratori ferro per alopecia salvo anemia confermata. Mancanza prove sufficienti.

Rischi dell'integrazione inappropriata

Ferro tossico ad alte dosi → può CAUSARE caduta capelli (AHLA). Eccesso → danno epatico, diabete. Integratori non necessari + potenzialmente dannosi.

Approccio nutrizionale e terapeutico corretto

• Dieta sana: frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre
• Fonti ferro: spinaci, pollo, tonno, tofu, granchio, avena, soia
• RDA ferro: 8mg/die (U adulti), 18mg/die (D mestruate), 27mg/die (D postmenopausa) (NIH ODS)
• Minoxidil topico OTC (Rogaine): può stimolare crescita/prevenire caduta futura