Le vitamine possono causare stitichezza? Il ruolo del ferro e come rimediare

Sì, alcuni multivitaminici — specialmente quelli con ferro — possono causare stitichezza. È un effetto collaterale comune, frequente nelle donne in gravidanza che assumono vitamine prenatali ad alto dosaggio di ferro.

Effetti collaterali tipici

Oltre alla stitichezza: nausea, mal di stomaco, sapore metallico, bruciore di stomaco, diarrea (paradossalmente). I sintomi possono attenuarsi con il tempo, ma talvolta persistono.

Perché il ferro stipa

Il ferro non assorbito rimane nel lume intestinale, dove attrae acqua e indurisce le feci, rallentando il transito. Dosi elevate (>45 mg/giorno) aumentano il rischio.

Cosa fare

• Cambia formulazione: passa a un multivitaminico con ferro a rilascio controllato, dose minore o senza ferro (se non anemica).
• Aumenta fibre e acqua: 25-30 g fibre/giorno + 2 L acqua.
• Lassativi formatori di massa (psillio, metilcellulosa) se il medico concorda.
• Ferro da fonti alimentari: carni magre, verdure a foglia verde, legumi — meglio tollerati.

Attenzione: sovradosaggio di ferro

L'eccesso di ferro (da integratori multipli o dosi alte) può essere fatale se non trattato entro 48 ore. Sintomi: vomito severo, diarrea ematica, dolore addominale, letargia, shock. In caso di sospetta ingestione accidentale (es. bambini), chiamare subito il centro antiveleni.