Dieta per fertilità e fecondazione in vitro (FIVET): nutrienti chiave per lei e per lui, caffeina

Premessa: APA "nessun legame provato dieta-fertilità", ma studi mostrano associazioni

Nessuna raccomandazione ufficiale pre/durante/post transfer embrionale. Tuttavia, evidenze nutrizionali suggeriscono strategie di supporto.

Per lei: Harvard Nurses' Health Study

• Proteine latticini interi (non scremati).
• Carboidrati complessi, cereali integrali.
• Ferro (eme + non-eme + vit C).
• Acido folico (folati): ↓ difetti tubo neurale, ↑ fertilità (ovulazione). Fonti: integrali, agrumi, verdure foglia, fagioli.
• Grassi sani (omega-3, monoinsaturi).
• Erbe: solo con esperto fitoterapia; alcuni integratori + gonadotropine ↑ successi FIVET. Sicurezza prima.

Per lui: motilità spermatozoi

Resolve (National Infertility Assoc): dieta influisce motilità. Consigliati: verdure verdi, patate dolci, kiwi, melone. Studi olandesi: 2 diete ↑ qualità sperma in FIVET:
1) "Health-conscious": frutta, verdura, pesce, integrali.
2) "Traditional Dutch": carne, patate, integrali, no dolci/alcol.
Entrambe benefiche.

Zinco: 15 mg/die per entrambi

Regola ormoni, salute riproduttiva M/F. Fonti: carni, latticini, noci, fagioli, integrali, patate.

Caffeina: evitare in FIVET

> 300 mg/die → ↓ fertilità, ritardo gravidanza, ↑ aborto. 1 tazza grande caffè può superare. Donne in ciclo FIVET: meglio zero caffeina.