Bevande Sostitutive Pasti Biologiche: Guida alla Scelta e Fai-da-Te

Perché Biologico

Portatili, veloci, vitamine/minerali, efficaci in piano dimagrimento. Bio = ingredienti puri, no pesticidi/OGM. Attenzione: possono essere zuccherate/additivate come convenzionali → non necessariamente più sane.

Shake Pronti da Bere

Maggioranza non bio. Eccezione: sviluppata da Dr. Andrew Abraham (diagnosi cancro). Gusti cioccolato, vaniglia, moka, fragola. Base whey/caseina bio + dolcificanti/additivi bio (fibre). 325 ml: 250 kcal, 7g grassi, 32g carb, 16g prot, 2g fibre, 12g zucchero.

Miscele e Integratori in Polvere

Più varietà bio in polvere vs pronti. Maggioranza = integratori proteici, non sostituti pasto. Eccezione (80g): 310 kcal, 5g grassi, 32g carb, 34g prot, 10g fibre, 7g zucchero. Base: proteine riso integrale bio, dolcificante riso integrale, germogli grano/semi, frutta/verdura disidratate, vitamine, additivi bio (stevia). Altre basi: whey bio, caseina, riso integrale, canapa, soia.

Benefici Ingredienti Bio

No pesticidi, OGM, fertilizzanti petrolio/acque reflue. Whey/caseina bio → mucche no ormoni/antibiotici. British Journal of Nutrition (2014): alcuni cibi bio = naturalmente più vitamine/minerali/antiossidanti → prevenzione malattie.

Crea il Tuo Shake Bio

Più sano, adatto tua dieta, gusti personalizzati. Base: yogurt greco naturale, tofu seta, latte/vegetale, proteine bio in polvere. + Frutta fresca/congelata non zuccherata (sapore, vitamine, minerali). Topping: cacao amaro, cannella, lino macinato, avena, burro noci.