Il Miglior Whey per la Perdita di Peso: Guida all'Acquisto

Concentrato vs Isolato

Whey dal latte. Concentrato: filtrato ed essiccato, 29-89% proteine + lattosio/grassi. Isolato: ulteriore filtrazione, ≥90% proteine, quasi zero lattosio/grassi. Più costoso ma più puro.

Calorie: Attenzione ai "Weight Gainer"

Due tipi: integratore proteico puro vs formula aumento peso (fino a 2.000 kcal/porzione, molto grassi). Per dimagrire: cerca il più basso apporto calorico affidabile. Minimo ~100 kcal/porzione. Diffida di "zero calorie": proteine pure = 4 kcal/g, quindi calorie ≥ 4× proteine (es. 25 g proteine = min 100 kcal).

Macronutrienti

Isolato = quasi solo proteine, grassi/carboidrati minimi. Ideale per diete iperproteiche. Ricorda: il liquido per miscelare aggiunge calorie. Acqua = zero extra; latte/succo = calorie da contare.

Gusto: Fattore Decisivo

Una polvere non bevuta è inutile. Whey ha più gusti di qualsiasi proteina. Prova marchi diversi (fragola/crema varia). Compra vaschette piccole finché non trovi la preferita.