Frequenza cardiaca dopo lo stretching: statico, dinamico, PNF

Il cuore: motore instancabile

24/7 pompa O₂ e nutrienti. Sotto sforzo lavora di più; nel sonno rallenta per recupero.

Tipi di stretching e risposta FC

Statico (tenuta posizione, corpo rilassato)

FC scende verso riposo. Fine sessione post-allenamento: FC < 100 bpm indica buon raffreddamento.

Dinamico (movimenti controllati, pre-allenamento/gara)

Alza gradualmente FC verso intensità imminente. Post-session: corpo caldo, sudore leggero, respiro ↑, FC elevata verso 50-90% FCmax.

PNF / Assistito (professionista spinge/resiste)

FC rimane bassa, intorno a valori riposo (72-80 bpm). Leggero aumento per resistenza, ma sostanzialmente stabile.

Obiettivo guida la risposta

Scegli il tipo di stretching in base allo scopo: recupero (statico), preparazione (dinamico), mobilità assistita (PNF). La FC seguirà di conseguenza.