Quanto potassio fornisce un integratore? Dosaggi, forme e precauzioni

Funzione del potassio

Elettrolita chiave: bilancia i fluidi intra/extracellulari con il sodio, permette la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare (cuore compreso). Squilibri causano formicolio, debolezza, paralisi.

Dosaggio giornaliero raccomandato

• Adulti: 4,7 g (4.700 mg)
• Allattamento: 5,1 g (5.100 mg)

Forme e dosaggi degli integratori

Il potassio negli integratori si presenta come cloruro, citrato, gluconato, bicarbonato, aspartato, orotato. Nei multivitaminici è limitato a 99 mg/dose (rischio tossicità e dimensioni compressa).

Esempi di dosaggi (sempre sotto controllo medico):

• Compresse effervescenti (bicarbonato/cloruro): 25-50 mEq (1 mEq = 39 mg) 1-2 volte/die.
• Granuli: 20 mEq in acqua 1-2 volte/die.
• Liquido (gluconato/cloruro): 20 mEq in 2+ cucchiai acqua/succo, 2-4 volte/die.

Avvertenze

Leggere l'etichetta, seguire istruzioni, non superare dosi. Integratori solo sotto supervisione medica per evitare iperkaliemia.