Omega-3: benefici e rischi dell'integrazione con olio di pesce

Benefici principali (Pro)

• Protezione cardiovascolare: EPA/DHA inversamente correlati a proteina C-reattiva (marcatore infiammazione). Livelli alti di EPA/DHA = infiammazione bassa (Univ. Newcastle, 2009).
• Sintesi proteica muscolare: Anziani: 8 settimane di Omega-3 aumentano sintesi actina/miosina vs olio mais (Washington Univ., 2011).
• Effetti sistemici: Aumentano HDL, abbassano trigliceridi, pressione, placche, coaguli → minor rischio ictus/infarto. Aumentano calcio osseo, proteggono da degenerazione maculare, sbalzi umore, declino cognitivo, asma, IBS. Possibile riduzione rischio cancro.

Rischi e controindicazioni (Contro)

• Sanguinamento: Rischio aumentato (Linus Pauling Institute). FDA: ≤3 g/giorno generalmente sicuro. Attenzione se già a rischio emorragie.
• Interazioni farmacologiche: Anticoagulanti, farmaci diabete, ciclosporina, ipocolesterolemizzanti (Univ. Maryland Medical Center). Consultare medico prima di integrare.