Vitamina B6 e tendinite: metabolismo, immunità, fonti, precauzioni

Tendinite = infiammazione tendini/legamenti (collegano muscoli e muscoli-ossa). Sintomi: dolore, rigidità, gonfiore, sensibilità. Cause: movimenti ripetitivi, sovraccarico articolari, traumi. Vitamina B6 non cura ma può ridurre sintomi. Parlare col medico prima di usarla.

Metabolismo proteine e grassi

Vit B6 (come complesso B) aiuta metabolismo grassi/proteine da cibo (Phyllis Balch, "Prescription for Nutritional Healing"). Proteine = amminoacidi → mattoni muscoli/tessuto connettivo; grassi = elasticità. Ruolo B6 nel metabolismo → aiuta riparazione tendini/legamenti e previene futuri infortuni.

Funzione sistema immunitario

Sistema immunitario distrugge virus/funghi/batteri che causano infezioni. Infezione danneggia cellule tendini/legamenti → ↑ infiammazione, rigidità, dolore. Vit B6 ↑ funzione immunitaria stimolando produzione globuli bianchi (Balch).

Fonti

In multivitaminici e complessi B; anche integratore standalone. Alimenti: pollo, uova, germe grano, carote, melone, banane, mais, cavoli. Erbe: erba gatta, erba medica (Balch). Attenzione: erbe = effetti collaterali/reazioni allergiche; medico prima.

Considerazioni dosaggio

Nessun dosaggio specifico B6 per tendinite oltre RDA generale. RDA adulti = 1,3 mg (Univ. Maryland). Dosi moderatamente superiori = sicure; >200 mg/giorno → problemi neurologici (scarso equilibrio, perdita sensibilità gambe). B6 interferisce con assorbimento tetracicline (antibiotici).