Dieta anti-cellulite: alimenti, integratori e stile di vita

Ridurre e prevenire la cellulite con la nutrizione

Colpisce ~90% donne (CNN). Genetica gioca un ruolo, ma dieta e cellulite sono correlate. Una dieta corretta aiuta a ridurre/prevenire.

Antiossidanti

Purificano corpo, riducono danno radicali liberi (molecole reattive → ossidazione cellulare → distruzione circolazione → cellulite). Fonti: bacche, peperoni colorati, pomodori, verdure a foglia verde scuro. Ananas (bromelina) e papaia (papaina): enzimi digestivi rompono proteine → prevengono formazione cellulite.

Integratori

• Glucosamina (1200 mg/die): salute articolari, costruisce/protegge tessuti connettivi (la loro rottura causa cellulite). Non ottenibile da cibo → integrare.
• Vitamine C ed E: antiossidanti → circolazione ↑, produzione collagene ↑, protezione radicali liberi. Spesso combinate in un integratore.

Cannella

Spezia popolare; cellulite correlata a cattiva circolazione → cannella aumenta circolazione → elimina tossine accumulate. ½ cucchiaino/giorno su farina d'avena, cereali, tè.

Bevande

• Tè verde: antiossidante, previene danno tessuti, aumenta adrenalina → calorie bruciate efficientemente 24/7 → previene accumulo grasso/tossine.
• Acqua: elimina tossine, previene accumulo → cellulite espulsa, formazione rallentata.

Omissioni (cibi che peggiorano)

Cibi raffinati, fast food (grassi saturi), fritti, alcol, caffeina, nicotina → accumulo tossine/grassi, cattiva circolazione → più cellulite e aumento peso.