Integratori di calcio per allergici ai crostacei: opzioni sicure (citrato, gluconato, carbonato)

Calcio = minerale essenziale per ossa/denti, in varie forme supplementari. Alcune contengono crostacei (molluschi). Allergia: eruzione → sintomi gravi (dispnea, chiusura vie aeree). Se allergici, informare il medico per prescrizione senza crostacei.

Calcio dalla dieta: prima opzione

Alimenti ricchi: latticini (latte, formaggio), yogurt, tofu, verdure (broccoli, cavoli, cavolo cinese), cereali/succo/pane fortificati. RDA adulti: 1.000-1.200 mg/giorno = 3 tazze latte o 2-3 porzioni broccoli/yogurt. 60 g formaggio ≈ 240 ml latte.

Leggere l'etichetta: evitare "calcio di ostrica" / "calcio di crostacei"

Opzioni sicure senza crostacei

• Citrato di calcio: no crostacei; col cibo, ben assorbito; ideale per colon irritabile/disturbi gastrici
• Gluconato di calcio: assorbimento lento; utile per problemi digestivi/assorbimento
• Carbonato di calcio: forma comune; in antiacidi OTC (es. Tums); 500-1.000 mg/dose = notevole apporto Ca; no crostacei

Effetti collaterali da eccesso

Diarrea, poliuria, stitichezza, disturbi addominali, nausea, vomito. Gravi: bradicardia, tachicardia, aritmie. Prima di integrare: consultare medico. Storia calcoli renali → informare medico.