Peristalsi intestinale e magnesio: quando l'eccesso supplementare causa diarrea e crampi

Peristalsi: il motore digestivo

Contrazioni ordinate spingono bolo alimentare: esofago → stomaco → intestino. Mescola cibo con acido, muco, enzimi → digestione/assorbimento. Esofago/tenue: continuo. Crasso: poche volte/die.

Magnesio: essenziale ma con finestra terapeutica

Osso, apprendimento/memoria, cuore, biochimica. NIH ODS: maggioranza USA → intake adeguato. Eccesso → quasi sempre da integratori/lassativi Mg. UL integratori: 350 mg/die adulti.

Fonti nascoste di Mg in eccesso

Cibo: Mg naturale + aggiunto in trasformati. Nessun UL per Mg dietetico (eccesso escreto). Stearato di magnesio (eccipiente in pillole/polvere) + multi-integrazione contemporanea → dose cumulativa alta.

Conseguenze gastrointestinali

Mg²⁺ eccesso → contrazioni intestinali sporadiche (non coordinate) → digestione compromessa (acido/enzimi non mescolati). Grossi boli integratori/farmaci → transito rapido → malassorbimento.

Prevenzione pratica

Frazionare integratori nell'arco della giornata + assumerli con pasto → previene disagio GI.