Effetti collaterali vitamina D + calcio: GI, interazioni, sovradosaggio

Vitamina D e calcio: essenziali per ossa/denti e molte funzioni. Integrazione comune per prevenire carenze. Generalmente sicuri ma possibili effetti collaterali. Sempre medico prima di integrare.

Disturbi gastrointestinali

Nausea, gonfiore, gas, stipsi. Strategie: frazionare dosi nel giorno + assumere ai pasti. Se persistono: cambiare marca e consultare medico.

Interazioni nutrizionali

• Vitamina D ↑ assorbimento alluminio e magnesio (MedlinePlus).
• Calcio interferisce con assorbimento ferro e zinco (NIH Office of Dietary Supplements).

Interazioni farmacologiche

• Calcio ↓ assorbimento: alcuni antibiotici, farmaci osteoporosi, anticonvulsivanti, tiroidei.
• Vitamina D interferisce con: farmaci colesterolo/cuore, antiacidi, farmaci metabolizzati dal fegato.

Parlare con farmacista/operatore sanitario prima di aggiungere integratori.

Effetti eccesso

• Vitamina D >4000 UI/die adulti sani → dannoso: nausea, vomito, confusione, gravi problemi cardiaci (Office of Dietary Supplements).
• Calcio: limite superiore 2500 mg (19-50 anni), 2000 mg (51+). Eccesso → stipsi, probabili calcoli renali.