Hashimoto e perdita di peso: vitamina D, selenio, B12 e dieta antinfiammatoria

Malattia di Hashimoto = tiroidite autoimmune → ipotiroidismo → metabolismo rallentato → aumento peso difficile da perdere. Gestione: farmaco (levotiroxina) + dieta + stile di vita.

Dieta per Hashimoto (Clara Schneider, RD)

• Cibi integrali: frutta, verdura, legumi, pollame, salmone (omega-3)
• Basso: grassi/zuccheri aggiunti, fast food
• Controllo calorie: donne 1.200-1.500, uomini/donne attive 1.500-1.800 kcal/die
• Medico per target personalizzato

Vitamina D

Studio 2013 Endocrine Practice: carenza D correlata a causa/progressione Hashimoto (serve conferma). Fonti: sole, latte/arancia fortificati, salmone, tonno, uova, cereali fortificati. RDA: 600-800 UI. Integrazione se carente (Cheryl Harris, RD).

Selenio

Alte concentrazioni in tiroide, necessario per sintesi ormoni. Potrebbe ↓ fabbisogno farmaci e ↑ umore/salute. Ma Eur Thyroid J 2014: prove insufficienti per raccomandare integrazione routinaria. RDA: 55 mcg. Fonti: noci Brasile, tonno, tacchino, riso integrale, uova.

Vitamina B12

Carenza comune in Hashimoto (Today's Dietitian 2012). Cause: malassorbimento, anemia perniciosa (mancanza fattore intrinseco), basso introito. Se malassorbimento → integrazione necessaria (iniettabile?). RDA: 2,4 mcg. Fonti: cereali fortificati, salmone, uova, latte.

Approccio integrato

Farmaco ottimizzato → dieta antinfiammatoria → correzione carenze micronutrienti (D, Se, B12) → controllo calorie → perdita peso sostenibile. Tutto sotto guida medica.