Crampi ai piedi e vitamina B12: quando l'integrazione ha senso

Crampi notturni ai piedi: cause multiple (disidratazione, esercizio, tiroide, gravidanza, neuropatie). La carenza di vitamine del complesso B, inclusa B12, può causare crampi muscolari e distonia focale (spasmi involontari).

Vitamina B12 (cobalamina)

Idrosolubile, fonti animali (carne, pollame, uova, molluschi, latticini). Vegani/vegetariani a rischio carenza. Conservata in fegato per anni.

Approccio

• Escludere cause primarie (neurologiche, metaboliche, farmacologiche).
• Dosare B12 ematico se fattori di rischio (età >50, dieta vegana, anemia perniciosa, malassorbimento).
• Se carente: integrazione (orale alta dose o iniezioni) sotto controllo medico.

Avvertenze

Controindicata in angioplastica, morbo di Leber. Effetti collaterali: rash, prurito, diarrea. Non auto-prescriversi.