Tosse e vitamine: C, D, A, ferro e zinco per guarigione e prevenzione

La tosse è dirompente, dolorosa, stancante. Ti tiene sveglio, limita produttività. Farmaci tosse = sapore sgradevole. Vuoi prevenire sintomi futuri. Fortunatamente, vitamine e minerali accelerano guarigione e prevengono ricadute. Parla col medico su integrazione e scopri cosa manca.

Cause della tosse

UMM.edu: due tipi: produttiva (espettori/catarro) e secca. Maggior parte da raffreddore/influenza = acuta (1-2 settimane). Tosse cronica >4 settimane: bronchite, asma, allergie, BPCO, sinusite con drenaggio gola. Fumo/passivo → tosse cronica.

Vitamina C: il grande antiossidante

Forse l'antiossidante più noto. Aiuta prevenire tosse, raffreddore, malattie gravi. Studio nov 2009 (Urologic Nursing): vitamina C = uno dei maggiori rapporti beneficio/rischio per prevenire raffreddore; può ↓ rischio polmonite. Già 1951 medici esaminavano effetti benefici. WJ McCormick MD (Arch Pediatr, gen 1951): pertosse, difterite, tubercolosi diminuite secolo scorso per disponibilità cibi ricchi vitamina C. Agrumi, mirtilli, frutti tropicali = facili da comprare, ricchi vitamina C.

Vitamina D: regola immunità e cellule

Liposolubile (UMM.edu), regola sistema immunitario e cellule. Immagazzinata in corpo, rilasciata con esposizione solare. Bassi livelli non necessariamente causano malattia, ma livelli adeguati prevengono certe malattie. Dr. J. Sun (Curr Opin Gastroenterol, lug 2010): vitamina D contribuisce a funzione immunitaria mucosale (immunità rivestimenti mucosi, es. polmoni). Vitamina D e recettori coinvolti in attività anti-infiammatorie. Parla col medico se aggiungere al regime.

Vitamina A + ferro: sinergia anti-infezioni

Combinazione ferro + vitamina A utile prevenire infezioni. Studio mag 2010 (Nutrition): bambini 2-6 anni, dieta fortificata ferro + vitamina A → meno infezioni respiratorie e tosse vs nessuna vitamina o sola vitamina A. Troppo ferro = tossico → parla col medico su dose giusta per te/bambini.

Zinco: nuovo alleato in pastiglie

Minerale zinco aggiunto a pastiglie tosse/gola. UMM.edu: usato millenni per guarire ferite, rafforzare immunità. Ann Intern Med: studio losanghe zinco → ↓ significativa tosse, drenaggio nasale, congestione vs controllo. Non ingerire troppo zinco: UMM.edu = 8-11 mg/die. Chiedi medico se hai abbastanza zinco.