Twister: il gioco che brucia calorie (davvero)

Quanto si brucia giocando

L'American College of Sports Medicine raccomanda 150-250 min/settimana di attività moderata per dimagrire modestamente, >250 min per mantenere. Una partita di 30-45 minuti quasi ogni giorno copre il fabbisogno.

Calorie per versione (30 min, stime ACSM)

Versione	57 kg (125 lb)	84 kg (185 lb)
Twister classico (stretching/equilibrio)	90 kcal	178 kcal
Twister Dance Rave (danza veloce)	180 kcal	266 kcal
Twister Rave Hoopz / Skip It (hula hoop/salto)	150 kcal	222 kcal

Perché alternare le versioni

Sollecita gruppi muscolari e pattern motori diversi, rende l'allenamento divertente e vario, migliorando aderenza e risultati.