La caffeina agisce come lassativo? Effetti su digestione, nutrienti e dosi

La caffeina causa contrazione muscoli gastrointestinali → effetto lassativo. Alcuni usano caffè per questo, ma troppa caffeina → perdita liquidi → disidratazione.

Fonti e meccanismo

Caffè, tè, cacao, bibite cola, energy drink, cioccolato, farmaci dolore/raffreddore. Accelera metabolismo generale (digestione, eliminazione). Piccole dosi → stimola attività digestiva e movimenti intestinali. Grandi dosi → dolore, nausea, diarrea.

Perdita nutrienti

Grandi quantità → perdita liquidi (diarrea, ↑ minzione) + perdita vitamine/minerali essenziali da fonti alimentari. Calcio, vitamine gruppo B → effetti dannosi a lungo termine se abitudine grandi dosi regolari.

Altri effetti collaterali

Mal di testa, ↑ pressione arteriosa, irritazione vescica, disturbi sonno, ansia, ↑ acido gastrico, reflusso, bruciore. Se bruciore, gastrite, ulcera peptica cronica → evitare caffeina. Sovrastimolazione surreni → fatica persistente.

Contenuto caffeina per prodotto (Drugs.com)

Farmaci orali: fino a 200 mg/dose. Max 1600 mg/24h. Caffè preparato: ≤180 mg/tazza; istantaneo: ≤120 mg; tè importato: ≤110 mg; cola/bibite: ≤90 mg/355ml; cioccolato amaro: 25 mg/oz.