Rimedi naturali per crampi mestruali e gonfiore: erbe, calore, movimento

Melissa (balsamo limone)

1oz foglie fresche o 1 cucchiaino secche/tazza, 2-3x/die → dolore crampi, gonfiore, irritazione digestiva.

Zenzero: interno ed esterno

• Tè: 2 cucchiaini fresco grattugiato/tazza o bustine commerciali.
• Impacco caldo: 170g (6oz) radice fresca bollita 15min in 1L acqua → imbevere panno, strizzare, applicare su basso ventre/schiena → ↑ circolazione, rilassa muscoli.

Foglie di lampone (tonico uterino)

1 cucchiaino secche/tazza, infusione. Marche erboristiche reperibili.

Bagno alle erbe

1L tè zenzero + 1L camomilla in acqua vasca. Immersione prolungata. Pratico: bustine tisane.

Massaggio, yoga, agopuntura

• Massaggio lombare.
• Agopuntura: studio preliminare BJOG → più efficace di FANS da banco.
• Yoga/stretching: cerchi anca 15-20 rip. orario/antiorario.