Calcio e magnesio per il mal di stomaco: ruoli diversi, fonti e quando vedere il medico

Calcio: scheletro e segnalazione, non stomaco

Principale componente ossa/denti (con fosfato, Mg, Vit D). Segnalazione cellulare: impulsi nervosi, contrazione muscolare, vasocostrizione. Carenza → osteopenia/osteoporosi, tetania, aritmie. Non tratta dolore gastrico.

Magnesio: chiave per funzione neuromuscolare GI

Cofattore >300 enzimi. Regola impulsi nervosi e contrazione muscolare liscia (incluso tratto GI). Carenza → anoressia, nausea, vomito, crampi addominali (spasmo muscolatura liscia), debolezza, aritmie, neuropatie.

Apporti raccomandati (NIH)

• Uomini 19-30 aa: 400 mg; >31 aa: 420 mg
• Donne 19-30 aa: 310 mg; >31 aa: 320 mg

Fonti Mg: verdure verdi, cereali integrali, noci, semi, legumi, cioccolato fondente, avocado, pesce.

Diagnosi differenziale del dolore addominale

Se sintomi suggeriscono carenza Mg (crampi, spasmi, stanchezza, RLS, aritmie) → integrare e rivalutare. Ma dolore addominale ha cause vastissime: gas, gastroenterite, intossicazione, calcoli biliari/renali, diverticolite, appendicite, pancreatite, patologie ginecologiche, ischemia mesenterica, neoplasie. Se persiste >24-48h, febbre, sangue feci, vomito incoercibile, dolore severo/localizzato → accesso medico immediato.