Salute e malattia
Per le future mamme, anche la scelta delle bevande può sembrare un campo minato. Durante la gravidanza è possibile gustare una tisana calda e rilassante, naturalmente priva di caffeina. Tuttavia, non tutte le tisane sono sicure: è fondamentale consultare il proprio ginecologo o ostetrica prima di assumere qualsiasi prodotto a base di erbe.
Una delle maggiori preoccupazioni è il contenuto di caffeina. Secondo l'American College of Obstetrics and Gynecology (2010), un consumo moderato (<200 mg/giorno) non è un fattore significativo per aborto spontaneo o parto pretermine. I tè tradizionali (verde, nero, oolong) contengono circa 40 mg di caffeina per tazza (240 ml); le versioni decaffeinate ne contengono tracce. Le tisane sono naturalmente prive di caffeina, rendendole bevande gradevoli in gravidanza. Il proprio medico può aiutare a definire un'assunzione di caffeina accettabile.
Le tisane non derivano dalla pianta del tè (Camellia sinensis), ma da foglie, radici, corteccia, semi, bacche e fiori. Tisane comuni in gravidanza: foglie di menta piperita, foglie di lampone rosso, radice di zenzero.
Ingredienti considerati sicuri: foglie di lampone rosso, menta piperita, zenzero, melissa (balsamo di limone). Non ci sono prove sufficienti sulla sicurezza di camomilla, ortica, rosa canina; pertanto non sono raccomandate. L'American Pregnancy Association consiglia tisane confezionate commercialmente, poiché la potenza dipende dalla quantità e qualità degli ingredienti. Consultare il medico prima di usare prodotti erboristici non confezionati industrialmente.
I benefici per la salute delle tisane non sono chiari. Uno studio randomizzato in doppio cieco (Obstetrics & Gynecology, 2001) ha dimostrato l'efficacia della radice di zenzero nel ridurre nausea e vomito in gravidanza. Tuttavia, revisioni della letteratura concordano che non esiste ricerca sufficiente per dimostrare chiaramente efficacia e sicurezza. Anche se diverse erbe sono considerate sicure, è sempre bene discutere qualsiasi integratore erboristico, incluso il tè, con il proprio fornitore di cure prenatali.
Nutrizione