Pelle sana dall'interno: l'asse intestino-cervello-pelle e i probiotici

Oltre sieri e scrub: guardare dentro

Quando compare l'acne, cerchiamo soluzioni topiche. Ma la causa potrebbe risiedere nello squilibrio del microbiota intestinale. Ripristinare i batteri buoni nell'intestino può potenzialmente eliminare l'acne.

Il ruolo dei probiotici

I batteri buoni (probiotici) tengono a bada quelli cattivi, che proliferano con cattiva alimentazione o malattia. L'OMS li definisce "microrganismi vivi che, in quantità adeguate, conferiscono benefici alla salute". La giusta quantità riduce la sovracrescita batterica patogena.

L'asse intestino-cervello-pelle

La Dott.ssa Whitney P. Bowe (dermatologa, Icahn School of Medicine, Mt. Sinai) descrive questo asse. Stress + dieta povera di fibre → aumento batteri cattivi → "intestino permeabile" → tossine nel flusso sanguigno → acne sulla pelle.

Dieta per pelle chiara (American Academy of Dermatology)

Evitare: zuccheri, alimenti ad alto indice glicemico (bibite, pane, latticini, lievito, cibi ultraprocessati). Favoriscono batteri cattivi, infiammazione, acne.

Preferire: dieta a basso indice glicemico: olio d'oliva, legumi, verdure. Facilita digestione, mantiene enzimi/batteri in equilibrio. Uno studio mostra che dieta a basso zucchero riduce dimensioni ghiandole sebacee e infiammazione.

Probiotici come prevenzione

• Alimenti fermentati: yogurt, kefir, crauti, kimchi, miso
• Integratori probiotici

Essendo antimicrobici, riparano il rivestimento intestinale e l'intestino permeabile, impedendo alle tossine di uscire attraverso la pelle. Secondo la Dott.ssa Bowe, i probiotici si stanno dimostrando utili nel trattamento dell'acne.