Piedi gonfi in mestruazione: dieta, bagni sali, calzature e rimedi veloci
L'edema dei piedi durante il ciclo è comune (ritenzione idrica ormonale). Passato il flusso regredisce, ma può essere fastidioso. Ecco strategie pratiche.
Alimentazione
- Riduci sodio: no cibi salati, insaccati, formaggi stagionati, dadi, snack confezionati.
- Idratazione: 8 bicchieri acqua/dì. Paradossalmente, bere di più favorisce diuresi.
- Evita alcol, bibite gassate, succhi zuccherati.
Pediluvi sali + tisana
- Acqua tiepida (non bollente) in bacinella.
- 1 tazza sali Epsom o marini per 2 litri acqua.
- Aggiungi 1 tazza tisana (betulla, orthosiphon, centella) infusa 5 min.
- Immergi 15-20 min. Effetto: drenante, detossinante, circolatorio.
Calzature intelligenti
- No tacchi >3 cm, no stringate/stretti che tagliano.
- Sì: sneakers, ballerine, sandali aperti, tacchi larghi con plateau moderato.
- Plantare morbido se piede piatto/pronato.
Altri accorgimenti
- Sollevare gambe 15-20 min 2-3 volte/dì (cuscini sotto polpacci).
- Calze a compressione graduata 15-20 mmHg (consiglio farmacista/medico).
- Movimento: camminata leggera 20-30 min attiva pompa muscolare.