Come dormire bene con l'ernia iatale: posizionamento, letti e abitudini

L'ernia iatale (stomaco risale nel torace attraverso l'orifizio esofageo del diaframma) causa pirosi, rigurgito, dolore toracico, eruttazioni, disturbando il sonno. Strategie per ridurre il reflusso notturno.

1. Eleva la testata del letto (gold standard)

• Blocchi/mattoni 15 cm (6 pollici) sotto i piedi testata letto.
• Gravità impedisce risalita acido. Non usare solo cuscini extra: fletti la vita → ↑ pressione addominale → peggiora reflusso.

2. Cuscino a cuneo (wedge pillow)

Supporto rigido, inclinazione graduale tronco. Spostabile (divano, viaggio). Migliore di pila cuscini.

3. Sistemi di sollevamento letto motorizzati

• SleepCliner / simili: alzano rete + materasso come blocco unico. No flessione vita.
• Compatibili con letto esistente o standalone.

4. Letto regolabile (electric adjustable bed)

Testata/piediera indipendenti, comando remoto. Vari stili/prezzi. Massimo comfort e versatilità.

5. Posizione del sonno

• Supino o laterale (dx o sx) con busto elevato.
• Evita prono (comprime stomaco).

Igiene del sonno specifica

• Cena leggera, ≥ 3 h prima di coricarsi.
• No alcol, caffeina, cioccolato, menta, pomodoro, agrumi, fritti, grassi alla sera.
• Abbigliamento largo in vita.
• Farmaci procinetici/antiacidi/PPI come da prescrizione.

Occorrente

• Blocchi 15 cm / mattoni
• Cuscino a cuneo
• Materasso confortevole
• Letto regolabile / sistema sollevamento
• Abbigliamento comodo