Alimenti anti-diarrea: cosa mangiare, cosa evitare e quando preoccuparsi

Diarrea acuta: gestione immediata

Solitamente virale/batterica, si risolve in 1-2 giorni. Chiave: idratazione. Sorseggia: acqua, tè, bibite gassate piatte, brodi chiari. Soluzione reidratazione orale (zucchero+sale+potassio). Segni disidratazione: sete, urine scure, pelle secca, stanchezza, testa vuota. Bambini: pianto senza lacrime, pannolino asciutto 3+ ore, fontanella infossata → medico.

Dieta BRAT (dopo prime ore)

Banane (potassio), Riso, Salsa mele, Pane tostato = blandi, nutrienti, improbabili a causare diarrea.

Cosa evitare durante e dopo (3 giorni)

• Cibi grassi/pesanti.
• Latte/latticini (intolleranza lattosio transitoria).
• Alimenti molto zuccherati o grassi.

Dopo 3 giorni: reintroduci gradualmente dieta abituale.

Diarrea da IBS (cronica)

Sintomi: diarrea cronica (alt. stipsi), gonfiore, muco. Medico può consigliare ↑ fibre: frutta/verdura fresca, fagioli, integrali. Oppure integratore fibre (polvere in acqua/succo).

Quando chiamare il medico

• Sangue nelle feci.
• Diarrea > 2 giorni.
• Forte dolore addominale.
• Febbre ≥ 38,9°C (102°F).