Crampi addominali bassi post-esercizio: punto laterale (side stitch) vs problemi gastrointestinali
Comuni in atleti esperti e neofiti. Due origini principali: muscolare (parete addominale) e viscerale (GI).
1. Punto laterale (Side Stitch) = crampo parete addominale
- Causa: respirazione dura/irregolare/vigorosa → ipossia muscoli → tensione/crampo. Dolore lieve-grave.
- Trattamento: rallentare/fermare → recupero pattern respiratorio normale → O₂ ai muscoli. Se non si può fermare: piegarsi + massaggio delicato zona dolente finché passa.
2. Problemi gastrointestinali (simulano crampo muscolare)
- Cause: flatulenza, disidratazione, gonfiore, eruttazione, mal di stomaco generico.
- Esercizio può esacerbare.
Prevenzione crampi GI
- Idratazione completa pre/durante/post.
- No allenamento a stomaco pieno.
- Evitare cibi/bevande trigger: latte, alto sodio/zucchero, temperature estreme.
Distinguere l'origine guida il rimedio corretto.