Dieta ed esercizio per gruppo sanguigno: teoria D'Adamo, consigli per tipo O, A, B, AB

"Eat Right 4 Your Type" (D'Adamo, 1996): gruppo sanguigno determina dieta, esercizio, stile di vita ideali. Poche prove scientifiche, ma consigli non estremi e niente calorie/porzioni → facile aderenza per alcuni. Sempre consultare medico prima di iniziare.

Tipo O (46% popolazione): "cacciatore"

Dieta: ricca proteine (carne, pesce, verdure, frutta), limitare cereali/legumi. Alga kelp e frutti mare per iodio (↑rischio tiroide → aumento peso, ritenzione, stanchezza). Esercizio: intenso, vigoroso. Fare attività fisica quando ansiosi.

Tipo A: "agricoltore"

Dieta: vegetariana ricca proteine (soia, legumi, cereali integrali, fagioli, frutta), limitare carne rossa, grano, latticini. Esercizio: leggero (yoga, meditazione). Evitare stress: folle, rumori, lunghe ore, violenza media. 2 pause 20 min/giorno lavoro.

Tipo B: "nomade"

Dieta: onnivoro equilibrato, tollerante. Evitare: grano, grano saraceno, lenticchie, arachidi, sesamo. Preferire agnello, capra, cervo vs pollo. Per dimagrire: uova, verdure, fegato, selvaggina. Creativi: visualizzazione. Esercizio moderato + molto sonno.

Tipo AB (<5%): "moderno", mix A+B

Basso acido gastrico → limitare carni rosse, legumi amidacei (fagioli lima). Tempo solo quotidiano. Esercizio: alternare yoga (rilassante) e aerobica (energizzante).