Citrin (Garcinia Cambogia): Benefici su Appetito, Perdita di Peso, Dosaggio ed Effetti Collaterali

Cos'è Citrin

Nome commerciale di estratto Garcinia cambogia sviluppato da Sabinsa Corporation per gestione peso. Frutto tropicale Sud-Est asiatico con composti potenzialmente benefici. Composto chiave: acido idrossicitrico (HCA) studiato per controllo peso. Solo alcuni studi hanno esaminato la forma Citrin. Parlate col medico prima di assumere Citrin (possibili effetti collaterali).

Composizione

Citrin = sale di calcio di HCA estratto da frutto Garcinia. Sabinsa: standardizzato ≥50% HCA. Azienda produce vari prodotti con Citrin. Trovate Citrin in integratori Garcinia anche di altri produttori. Sabinsa claim: Citrin causa modesta diminuzione peso corporeo se assunto quotidianamente per 8 settimane.

Potenziale Riduzione Appetito

Studio 2005 ("Nutrition & Metabolism"): efficacia 3 estratti commerciali Garcinia, uno era Citrin K. Dei tre, Citrin K ridusse significativamente appetito e assunzione cibo nei ratti (periodo breve ~4 giorni). Servono studi ben condotti sull'uomo per periodi più lunghi per vedere se effetti si traducono.

Revisione Dati Clinici (2011)

"Journal of Obesity": revisione dati clinici esistenti per determinare benefici Garcinia su perdita peso. Studi randomizzati doppio cieco meeting criteri: HCA offre piccolo beneficio perdita peso: ~1% peso corporeo in media. Autori incerti se clinicamente rilevante. Studi riportati male → necessità studi più rigorosi.

Dosaggio ed Effetti Collaterali

• Citrin può causare effetti collaterali. Drugs.com: segnalazioni mal di testa, vertigini, secchezza fauci, diarrea, nausea (molto lievi).
• Dose tipica HCA studi clinici: 900-2800 mg/die.
• Sospendere se effetti collaterali fastidiosi.
• Dose HCA in capsule/compresse varia, max 1500 mg/die (Drugs.com).