Salute e malattia
La creatina non è un analgesico, ma diversi studi ne evidenziano benefici indiretti su dolore muscolo-scheletrico e funzione articolare.
Studio su Am J Psychiatry (2006): 4 settimane di creatina ridussero dolore muscolare/articolare e depressione del 30%, con miglioramento mantenuto a 8 settimane.
Med Sci Sports Exerc (2002): 7 giorni di creatina aumentarono forza dinamica e isometrica in anziani, preservando funzione muscolare e riducendo stress articolare.
Nutrition (2010): 6 settimane di creatina migliorarono la resistenza alla fatica muscolare senza cambiare composizione corporea o forza massimale.
Ann NY Acad Sci (2009): 8 settimane di creatina in 30 pazienti migliorarono severità del dolore, qualità vita, sonno, disabilità. Benefici persi a 4 settimane dalla sospensione.
Nutrition Research (2010): l'associazione aumenta capacità di lavoro prolungato con minor sforzo muscolare/articolare (tempo esaurimento ↑).
La creatina può essere coadiuvante nella gestione del dolore cronico muscolo-scheletrico, ma non sostituisce terapie convenzionali. Supervisione medica necessaria.
Malattie e lesioni