Bassi livelli di creatina: cause, conseguenze e integrazione

La creatina è cruciale per il metabolismo energetico di muscoli e cervello. Sintetizzata in fegato, reni, pancreas da arginina, glicina, metionina; si trasforma in creatinina ed escreta renale.

Conseguenze della carenza

Sindrome da deficit di creatina (errori congeniti): ritardo linguistico, disabilità intellettiva, epilessia. Livelli sierici bassi di creatinfosfochinasi in malattie del tessuto connettivo. Carenza acquisita: debolezza muscolare, affaticamento, possibili patologie respiratorie, circolatorie, artrite reumatoide.

Integrazione

Creatina monoidrato (polvere/compresse) aumenta massa muscolare (+2-10 lb in 4-10 settimane) e prestazioni in esercizi brevi/intensi. Il 20-30% dei soggetti non risponde ("non-responder"). Non migliora abilità/agilità. In carenza congenita, l'integrazione fa parte di protocollo medico.

Avvertenza

Consultare sempre il medico prima di assumere creatina, specialmente in presenza di patologie renali, epatiche, ipertensione o terapia farmacologica.