Dolore all'alluce valgo (bunion) durante la corsa: cause e gestione

L'alluce valgo (bunion) è una protuberanza ossea alla base dell'alluce, sul lato esterno. Si forma quando l'alluce devia verso l'interno (verso il secondo dito), alterando progressivamente l'allineamento scheletrico. L'angolazione ossea causa sporgenza, infiammazione e dolore. La corsa rende il bunion particolarmente dolente e difficile da gestire.

Meccanismo del dolore in corsa

L'impatto ripetuto e la spinta sull'avampiede durante la corsa comprimono l'articolazione metatarso-falangea già deviata, esacerbando infiammazione, borsite e dolore. L'iperpronazione e calzature strette in punta aggravano il quadro.

Strategie conservative

• Calzature da corsa con punta larga, tallone stabile, buon supporto dell'arco.
• Plantari personalizzati o OTC per ridistribuire i carichi e limitare l'iperpronazione.
• Taping o separatori per alluce per ridurre la deviazione durante l'attività.
• Ghiaccio post-corsa 15-20 min per controllare l'infiammazione.
• Esercizi di rinforzo intrinseci del piede e stretching del tendine d'Achille.

Quando considerare la chirurgia

Se il dolore limita l'attività nonostante trattamenti conservativi adeguati (3-6 mesi), deformità severa, artrosi secondaria. Tecniche: osteotomia, artrodesi, resezione della testa metatarsale. Recupero: 6-12 settimane. Consultate un chirurgo ortopedico o podologo specializzato in chirurgia dell'avampiede.