Dolore al Polso in Mountain Bike: Postura, Bike Fitting, Tunnel Carpale, Paralisi del Ciclista

Il piacere della MTB rovinato dal polso

MTB = forma + divertimento. Ma dolore polso = meno fun. Cause: postura scorretta, MTB mal adattata. Spesso semplici regolazioni = guida indolore. Altrimenti → medico (patologie mediche possibili).

1. Postura scorretta della parte superiore

• NON sostenere peso corporeo su polsi/mani manubrio
• Se pressione polsi → ruotare spalle indietro + gomiti leggermente flessi = ↑ assorbimento urti
• Sella troppo in avanti → scivolamento anteriore + carico polsi → inclinare sella indietro

2. Bike fitting inadeguato

Test: distanza punta sella → centro manubrio = distanza dito medio → angolo esterno gomito.

• Troppo lungo → eccessivo reach → pressione polsi
• Troppo corto → posizione polsi scomoda
• Dubbi → bike fitter professionista

3. Sindrome del tunnel carpale (2-3% USA, UMD Medical Center)

Stress ripetitivo. MTB può esacerbare. Sintomi: dolore + intorpidimento + bruciore polsi. Tutori polso in bici = sollievo temporaneo. Discutere trattamento medico: essenziale non far progredire.

4. Paralisi del ciclista (neuropatia ulnare)

Infiammazione nervo ulnare (braccio → mano). Sintomi: formicolio mignolo + intorpidimento/dolore polso → estensione mano. Urti/vibrazioni manubrio → irritazione nervo a polso. Diagnosi medica → stop bici 1 mese = risoluzione infiammazione.