Esercizi di stretching per la malattia di Peyronie: tre protocolli manuali
Stretching come coadiuvante
Peyronie: curvatura da placche fibrose. Farmaci/chirurgia sono standard, ma studi recenti (dr. Jason Greenfield, Columbia Univ.) suggeriscono che lo stretching manuale può migliorare la curvatura (non elimina il tessuto cicatriziale). Consultate l'urologo prima di iniziare.
Esercizio 1: Stiramento multidirezionale + "mungitura"
- Afferrare dietro il glande, tirare verso l'esterno 15 sec.
- Stirare su, giù, destra, sinistra (15 sec ciascuno).
- Massaggiare fino a erezione, formare "OK" alla base, spremere verso glande 10 volte.
- Ripetere come da prescrizione medica.
Esercizio 2: "Jelqing" a due mani lubrificato
- Lubrificare, massaggiare a semi-erezione.
- Anello "OK" alla base, pressione moderata, far scorrere dita verso glande finché non si gonfia.
- Prima mano vicino al glande → seconda mano afferra base e scivola.
- Alternare mani. Iniziare 100 ripetizioni, salire a 200. Fermarsi se urge eiaculare.
Esercizio 3: Trazione prolungata flaccida
- Afferrare pene flaccido alla testa (pressione che permette flusso sanguigno).
- Tirare fermamente al massimo, tenere fino a 5 min.
- Rilassare 1 min, ripetere tirando su/giù/sinistra/destra.
- Ciclo completo x 4 volte.