Esercizi per rettocele: rafforzamento pavimento pelvico e gestione conservativa

Cos'è il rettocele

Erniazione del retto in vagina per indebolimento setto retto-vaginale (fascia). Cause: gravidanza, parto, età, stipsi cronica, iperpressione addominale. Sintomi: difficoltà defecazione, sensazione peso, disfunzione sessuale.

Esercizi di Kegel (muscolo pubococcigeo)

1. Svuotare vescica e intestino.
2. Seduta/supina comoda; inserire dito in vagina, stringere attorno (sentire sollevamento).
3. Rilassare, togliere dito.
4. Concentrarsi su contrazione senza dito; respirare normale; non coinvolgere addominali/glutei.
5. Tenere 3 sec, rilasciare. 10 ripetizioni × 3 volte/die. Progressione fino a 10 sec.

Cono vaginale

Peso conico (tipo tampone) da trattenere con contrazione per ~10 min. Aumenta forza muscolare.

Esercizio arti inferiori

Supina, una gamba tesa sollevata verso l'alto, lenta discesa. 10 rip/gamba. Rinforza sinergia pelvi-piede.

Quando serve chirurgia

Rigenerazione tessutale limitata: se rigonfiamento > piccolo, sintomi invalidanti → riparazione chirurgica (colporrafia posteriore, mesh). Valutazione uroginecologo.