Salute e malattia
Quando si desidera una colazione calda e veloce, i pacchetti di farina d'avena istantanea Quaker sono pronti in meno di due minuti. Disponibili in molti gusti, tra cui acero e zucchero di canna, prima di scaldare una ciotola è utile conoscere le calorie e le informazioni nutrizionali.
Secondo il Database di Composizione Alimentare USDA, i pacchetti di farina d'avena acero e zucchero di canna contengono 357 calorie e 10,71 grammi di proteine per 100 grammi.
Un pacchetto di farina d'avena istantanea Quaker gusto acero e zucchero di canna contiene 160 calorie, di cui 25 provenienti da grassi. Per una dieta da 2.000 calorie, una ciotola di farina d'avena rappresenta l'8% delle calorie totali giornaliere.
I pacchetti contengono 2,5 grammi di grasso totale, pari al 4% della dose massima raccomandata per una dieta da 2.000 calorie. I grassi comprendono 0,5 grammi di grassi saturi e polinsaturi e 1 grammo di grassi monoinsaturi. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti consiglia di non superare i 65 grammi di grassi al giorno con una dieta da 2.000 calorie.
Il sale è uno degli ingredienti della farina d'avena e contribuisce all'apporto di sodio. Ogni pacchetto contiene 260 milligrammi di sodio, l'11% della dose massima giornaliera raccomandata, secondo l'etichetta nutrizionale.
L'ingrediente principale è l'avena rollata, e i prodotti a base di cereali contribuiscono all'apporto di carboidrati. Ogni pacchetto ha 32 grammi di carboidrati totali, inclusi 9 grammi di zuccheri e 3 grammi di fibra alimentare.
Molti alimenti contengono almeno alcune proteine, farina d'avena inclusa. I pacchetti acero e zucchero di canna contengono ciascuno 4 grammi di proteine, secondo l'etichetta nutrizionale.
La farina d'avena istantanea è una buona fonte di diverse vitamine e minerali. Ogni pacchetto fornisce il 20% dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina A e ferro, e il 10% di calcio, fosforo e magnesio.
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