Dieta HCG: elenco alimenti consentiti e precauzioni mediche

La dieta HCG combina iniezioni/gocce di gonadotropina corionica umana (ormone gravidanza primo trimestre: sposta grassi/nutrienti cellule→placenta) con restrizione calorica severa (500 kcal/giorno). Il peso perso è principalmente da deficit calorico, non dall'ormone (nessuna prova efficacia, Diets in Review; effetti collaterali: depressione, coaguli, cefalea). Primi 2 giorni: alimentazione libera; dal 3° giorno: solo alimenti consentiti. Consultare medico prima di iniziare.

Colazione: solo caffè o tè

Permesso 1 cucchiaio latte + dolcificante artificiale. Non obbligatorio nero.

Verdure a basso indice glicemico (IG)

IG misura effetto carboidrati su glicemia. Basso IG = glicemia stabile → controllo fame. Verdure non amidacee = basso IG: broccoli, carote, fagiolini, sedano, lattuga, spinaci, peperoni verdi. 1 porzione pranzo + 1 cena (1 tazza cruda o ½ tazza cotta).

Frutta e pane tostato Melba

1 porzione frutta + 1 Melba toast (cracker tipo) a pranzo e cena. No frutta molto dolce/alto IG: anguria, banane, uva. Sì: mele, pompelmi, arance, pere.

Carni magre

Pollame, pesce, carne magra. 1 porzione 3,5 oz (≈100g) a pranzo e cena.

Questa dieta è estrema, non sostenibile, potenzialmente pericolosa. Supervisione medica obbligatoria.