Come calcolare i carb per la "Belly Fat Cure" (metodo 15/6 di Jorge Cruise)
The Belly Fat Cure di Jorge Cruise è low-carb che permette cibi preconfezionati/veloci spesso scoraggiati da altre low-carb. Regola "15/6": zucchero ≤15 g/giorno, carb ≤6 porzioni da 5-20 g.
Alimenti preconfezionati (con etichetta)
- Trova etichetta nutrizionale e porzione (mangiare porzione diversa cambia carb assunti → impatta dimagrimento).
- Leggi Carboidrati totali (4° voce principali nutrienti).
• <20 g/porzione → 1 porzione Belly Fat Cure.
• 40 g/porzione → 2 porzioni (dimezza porzione o scegli alimento con meno carb).
- Trova Fibra alimentare (sotto carb totali). Fibra = carb indigeribile, aiuta transito. Target 25 g/giorno (Cruise).
- Crea foglio calcolo cibi fast food preferiti: colonne porzione, carb, fibre.
- Cerca valori in libro "Belly Fat Cure" o siti catene fast food (liste con pane rimosso).
- Calcola porzione Belly Fat Cure: regola ogni porzione ≤20 g carb.
Alimenti senza etichetta (carne fresca, verdura, frutta)
- Foglio calcolo: colonne porzione, carb, fibre.
- Cerca valori in libro/guida calorie/sito USDA Nutrition (kcal, carb, fibre per molti alimenti). Inserisci dettagli.
- Calcola porzione Belly Fat Cure: regola ≤20 g carb/porzione.
- Cerca frutta/verdura alta fibra + basso carb: avocado, more (consiglia Cruise).
Nota importante
Altri low-carb: net carb = tot carb - fibre. Belly Fat Cure NON sottrae fibre (dice Cruise).
Avvertenza: consulta medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta.