Peso sano per ragazze: calcolatore IMC pediatrico e consigli

Le ragazze possono sviluppare un'immagine corporea malsana o distorta confrontandosi con coetanee o personaggi famosi. Si sviluppano e crescono a ritmi diversi; i range di peso sano cambiano costantemente durante infanzia e adolescenza. L'IMC offre un modello affidabile per determinare se il peso è sano o servono aggiustamenti.

Fattori in un peso sano

Identificare un peso sano per ragazze dall'infanzia all'adolescenza è complesso. Il range può cambiare rapidamente per cambiamenti di altezza e grasso corporeo legati a crescita e maturazione. Il tipo di corpo conta: alcune più muscolose, altre più sviluppate. Usa il calcolatore IMC CDC per bambini/ragazzi per identificare lo stato attuale basato su età, peso, altezza. Se sei atleta muscolosa, il peso potrebbe non riflettere l'IMC corretto (muscoli pesano più del grasso).

Indice di massa corporea

Il calcolatore IMC pediatrico usa una scala percentilale per contestualizzare il tuo IMC rispetto ad altre ragazze della stessa età (fino al mese/giorno). IMC tra 5° e <85° percentile = peso sano. <5° percentile = sottopeso. 85°-<95° = sovrappeso. ≥95° percentile = obeso (CDC).

Considerazioni sul peso sano

Se peso classificato come sottopeso/sovrappeso, il medico può aiutare a identificare target sano basato su salute, tipo di corpo, genetica. Rivolgiti al medico se preoccupata per il peso anche se IMC indica range sano. Il medico dà valutazione più complessa e conferma se peso è sano o suggerisce perdita/aumento peso.

Perdita di peso sana

Se devi dimagrire, GirlsHealth.gov (Ufficio salute donne) consiglia: inizia aumentando attività fisica, che da sola potrebbe bastare. Se non basta, riduci cibi ipercalorici godendoteli meno spesso. Bilancia dolci preferiti con opzioni salutari: frutta, verdura, cereali integrali, latticini magri. Evita saltare pasti. Consuma almeno 1.600 calorie/giorno per assicurare nutrienti per crescita e sviluppo sani (Ufficio salute donne).