Si dimagrisce con Ovaltine? No, ma può far parte della dieta. Ecco come
Ovaltine (Nestlé) = cioccolata vitaminica (A, B6, B12, C, Zn, Ca, Mg) se mescolata con latte. Non fa dimagrire da sola. 1.000 kcal di Ovaltine per coprire vitamine → zero spazio per proteine/grassi essenziali.
Come inserirla in ipocalorica
- Stima tuo mantenimento: peso × 10 (donna inattiva), ×13 (uomo inattivo), ×12 (donna moderata), ×15 (uomo moderato).
- Non superare MAI quel numero se vuoi dimagrire.
- Minimo assoluto: 1.200 kcal (President's Council).
- Pianifica pasti totali (Ovaltine inclusa) < target.
- Max 50% kcal giornaliere da Ovaltine.
- Ovaltine = integratore gustoso, non pasto. Base: cereali integrali, frutta, verdura, noci, legumi, carni magre.
- Esercizio quotidiano → brucia extra + accelera.
Avvertenze
- Medico prima di allenamento.
- 15 g zucchero/porzione → attenzione glicemia.
Strumenti: calcolatrice, Ovaltine.