Calorie bruciate con metodo Barre: 250-500 all'ora + afterburn

Lezione 60 min in studio o DVD. Mix peso corporeo, intervalli, stretching attivo → look ballerina. Frequenza: 3-5×/sett. Risultati visibili da 2 settimane, consolidati in mesi.

Afterburn (EPOC)

Intensità + esercizi peso corporeo → corpo brucia calorie extra post-allenamento per ripristinare omeostasi. Quanto dipende da intensità e fitness attuale.

Beneficio metabolico

Aumenta massa magra → BMR più alto → più calorie 24/7 a riposo.

Consigli per massimizzare

• Dieta sana, varia, porzioni moderate
• Riduci zuccheri aggiunti
• Sonno sufficiente (recupero + ormoni)