Insanity Workout: si può fare con 3 pasti invece di 5?

Il programma Insanity

Regime 60 giorni dieta intensiva + fitness (Shaun T). Obiettivo: tonificare, rafforzare, dimagrire. Componente nutrizionale: 5 piccoli pasti/giorno obbligatori. Puoi fare fitness Insanity con tuo piano 3 pasti, ma non segui Insanity come diretto.

Esercizio: intenso e totale

• 30-60 min/giorno, alternanza cardio alta intensità + forza/condizionamento
• 10 DVD: tutto corpo (gambe, petto, schiena)
• Intensità: 85% frequenza cardiaca max

Insanity Elite Nutrition: carburante per atleti

Non dieta schiacciante per fame. Piano nutrizionale completo per vita: mantiene salute/fitness. Cuore: piano 5 pasti/giorno pensato per atleti. Equilibrio proteine/carboidrati per energia.

Effetti 3 pasti vs 5 pasti

Piano NON ipocalorico. Se mangi poche calorie o elimini grassi/carboidrati → mancano elementi per alimentare allenamenti intensi ad alto dispendio (Insanity Elite Nutrition Guide). Migliori risultati: seguire linee guida nutrizionali Insanity, non ridurre calorie con 3 pasti.

Quando consultare nutrizionista/medico

• Prima intraprendere Insanity, specie se diabetico/esigenze dietetiche particolari
• Medico/nutrizionista può progettare altro programma adatto tue esigenze
• Malattie croniche, forte sovrappeso, gravidanza → medico prima di qualsiasi fitness
• Queste condizioni → programma meno faticoso più appropriato