5-Hour Energy per dimagrire?

5-Hour Energy: energy shot, non dimagrante

I colpi energia 5-Hour Energy sono bevande 60 ml (2 once) che propongono migliorare livelli energia e vigilanza fino a 5 ore. Anche se efficaci per stimolare aumento energia, non sono commercializzati per dimagrimento. Tuttavia alcuni ingredienti possono essere utili per dimagrimento. Consultate medico prima di usare integratori dietetici.

Contenuto calorico

5-Hour Energy non contiene calorie → utile per dimagrimento. Consumare meno calorie di quelle bruciate vitale per perdere peso → articoli low/no calorie aiutano. Ma servono calorie per sopravvivere → ridurre troppo apporto può essere dannoso. American Dietetic Association: uomini mai <1.500 cal/giorno, donne mai <1.200 cal/giorno.

Caffeina

Ingrediente primario in 5-Hour Energy. Stimolante sistema nervoso centrale → ↑ vigilanza ed energia. Inoltre caffeina può ↑ dispendio energetico giornaliero (tasso brucia calorie) ("Nutrition", ott 2010). Può aiutare dimagrimento ma serve comunque deficit calorico.

Taurina

Contengono taurina (aminoacido). Non stimolante, non collegata a dimagrimento. Ricerca "Amino Acids" (giu 2002): taurina può supportare prestazioni muscolari durante esercizio → allenamenti più lunghi → più calorie bruciate. Ma ricerca su ratti, potrebbe non applicarsi a umani.

Vitamine B

Oltre caffeina e taurina, contengono vitamine B: niacina (B3), B6, folato (B9), B12. Funzioni diverse ma generalmente aiutano trasformare cibo in energia utilizzabile. Nessuna destinata a produrre dimagrimento.

Effetti collaterali

Usare 5-Hour Energy per dimagrimento/energia può causare effetti collaterali. Preoccupazione: alti livelli vitamine B; ogni dose ≥100% fino a 8.333% apporto giornaliero suggerito. Più alta: B12 → può causare dolore petto, gonfiore, prurito, febbre, eruzione se consumata troppa. Contengono caffeina ma quantità esatta non rivelata. Se sensibili caffeina → problematico. Troppa caffeina → nausea, nervosismo, vertigini, diarrea.