Sit-up prima di dormire per dimagrire? No, ecco perché

Dimagrimento = deficit calorico

Bruciare più calorie di quelle assunte (esercizio + dieta). Sit-up = forza addominali (retto addominale), non bruciano grasso.

Muscolo vs grasso

Muscolo sta sotto il grasso. Forza sviluppa muscolo; cardio/deficit dieta perde grasso. Sit-up costanti tonificano ma invisibili se grasso copre.

Strategia efficace pancia

Programma completo: cardio + dieta ipocalorica + crunch per tono. ACE: grasso addominale cala quando % grasso totale scende.

Ottimizza tempo limitato

Se poco tempo, sostituisci sit-up serali con cardio: impatto maggiore su deficit calorico.